投篮稳定性把控

力量越小推力越大，出手速度越快也越难控制。优秀的投手出手速度都相对缓慢柔和可控。力太大时，会感觉篮球过轻，很难把握感受到篮球重心，篮球出手时有飘忽不定的感觉，出手时力气也容易过大。所以要尽量控制好力的大小，同时稍增加倒旋度数，保证球前进过程中不易偏向左右。

未成年力度不够可以尽量投篮时稍加力，成年后可以通过俯卧撑卧推等练习臂力，最好买加重球练习投篮和运球三个月以上。再练习正常球运球投篮就轻松多了。臂力过大的就不要再练臂力了，平时可以练习偏轻球投篮和运球三个月。

方向：出手过程中要保证身体，手臂，手，投篮轨迹，及球，一直在与篮筐中心在同一切面上，左右不可偏向。为保证这一点，根据每个人手掌大小手型手指形状特点，要用心寻找出手时的发力点，和发力过程中力的左右平衡。我就是靠手掌从手心下方先发力，投篮过程中发力位置不断上移，开始离手那一刹那用手掌上部肉垫处发力。手指几乎不参与投篮，只起到附带导向作用。为保证导向时力的左右平衡，我的大拇指以外的四根手指都向右偏向，与大拇指成正V状。手大的人投篮相对更稳定，更容易控制方向不左右偏。手臂长的人力矩大投篮也更省力。出手过程手型，手臂形状，站姿，起跳方向等都要固定，都要精准可控。要经常习惯性空手练习模拟投篮过程轨迹。保证投篮过程的正向性。

角度：要记住启动投篮时的位置和方向，尤其要记住最后离手时抖腕折射时手心发力位置的朝向，要指向篮筐正上方，该角度是特定的，每次投篮都要保证该角度的精准性，角度容误差率极低。只要角度对，投进球概率就很大。绝大部分人投篮角度都偏小，因为他们都习惯性用手指发力，手指发力想大角度是不太可能的。

感觉：手感，倒旋漂移的感觉是投篮的灵魂。每次投篮都尽量要找到此感觉，找到此感觉投篮会更轻松更飘逸顺滑可控可复制。没有此感觉投篮就生硬，容差率低，命中率也低，很容易挫伤投篮自信心。

学习练习投篮时，先反复练习摸索，探究规划改进各个元素，先保证各个元素的正确精准性，包括，力度，方向，角度，感觉。再整合元素形成完美协调的投篮程序。再结合程序和投篮命中情况，再规划和完善投篮轨迹和弧线。如画画一样，先画个个细节。细节画好后，再联系各个细节形成画稿，根据画稿再布局完善全局。

身高臂长对投篮的影响：同一位置，身高臂长者射程相对会更短，对弧线的要求会偏低低，弧度容差率稍高，弧线稍低一点也有进球可能，弧线最高点更接近人框中间，球下落入射角比较容易得到保障。个矮臂短者，弧线最高点更接近篮筐，所以对弧度要求更高，必须有长距离高角度上升过程，才能保证有足够高的弧度和下落时间，入框角度。身高臂长投篮更省力更轻盈，理论上命中率应该更高一些。个矮臂短，投篮更费劲，用的力偏大，投篮更难控制一些，理论上命中率会偏低一些。

本文节选之《投篮学九十八》如何把握投篮稳定性。